Volvemos con los ejercicios de la Fase 1. Para ello es recomendable el uso de aparatos respiratorios, de manera regular, preferiblemente, todos los días, para que los resultados sean notables en un periodo de tiempo. El uso constante de estos, nos proporcionarán:
- Un aumento considerable de la capacidad pulmonar.
- Mayor resistencia de los músculos que intervienen en la respiración.
- Una mejora de la calidad del sonido y de la afinación.
Muy importante, si al utilizar estos aparatos se detecta agotamiento o un aumento claro de las pulsaciones cardíacas, dejar de realizar los ejercicios hasta que hayan desaparecido los síntomas. Y si éstos persisten, consultar con un especialista. Es normal que al principio de usarlos notemos una hiperventilación, o pequeños mareos.
Como ya presentamos en el post del Ultrabreathe, es un aparato respiratorio diseñado para ejercitar los músculos respiratorios, tanto los que participan en la inhalación como en la exhalación. Siempre partiendo del trabajo de la resistencia. Cuando se inhala, la resistencia estimula los músculos respiratorios para que trabajen más, con lo que proporciona una mejora en la fuerza de estos músculos. El Ultrabreathe puede ajustarse gradualmente para proporcionar más resistencia para la exhalación según nuestras necesidades. Es por ello que contiene dos válvulas con resistencia ajustable, y en el interior una bola de plástico.
El beneficio más importante, de utilizar el Ultrabreathe, es un cambio en los niveles de oxígeno del cuerpo.
Para utilizar el Ultrabreathe, hay que tener en cuenta no respirar por la nariz y tener una buena colocación corporal. Intentar siempre que la respiración sea lo más profunda posible.
No nos olvidemos que para la realización de estos ejercicios seguiremos las siguientes pautas:
- Los ejercicios siempre se realizarán de forma exagerada, usando todos nuestros sentidos, para que la respiración se convierta en un hábito bueno y eficiente.
- Utilizaremos un metrónomo para controlar la pulsación interna de nuestra respiración (se puede utilizar el que aparece en la parte inferior de los ejercicios)
- Deberemos descansar después de cada ejercicio durante varios segundos.
- Es recomendable planificar, comprobar y observar cada sesión de estudio personal mediante el planning Breathing Sax.
A continuación proponemos una serie de 12 ejercicios para la utilización del Ultra-breathe.
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